男人顺利度过更年期的方法

更年期是人体由成熟走向衰老的过渡时期，它标志着人从中年走向老年。这是一种生理现象，男性多在55~66岁左右出现。更年期主要表现为内分泌功能减退或失调，尤其以所谓“性腺”功能变化最为明显。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调，从而使人体的神经系统功能与精神活动功能的稳定性减弱，对环境的适应能力也有所下降，因此出现精神不足、记忆力减退、激动易怒、头昏头痛、注意力不集中、焦虑、忧郁、疑心、心悸、易出汗、食欲减退、阳痿

等症候群。

那么，了解了这一时期的生理基础及病理基础后，就应消除不安定的心理，用乐观开朗、豁然大度来迎接它的到来，使它顺利过“关”。具体应该怎样去做呢?

首先我们知道:精神因素可通过神经、体液的调节，引起生理功能发生变化。因此要稳定情绪，消除顾虑和疑虑，避免刺激，消除心理上的各种矛盾和可能引起的不愉快的因素，放宽胸怀，和乐待人。即使遇到心境不佳将要激动发怒时，也要努力克制或赶快到户外散散步，或者找知己的朋友谈谈心，用精神转移法来尽快除去不良的心理状态。另外，室外的活动锻炼，可以使大脑皮层运动区兴奋，使思维部受到的抑制得到休息，从而也可免除不良的思虑。比如在工作之余散散步，练练气功、太极拳，慢长跑，还可以做些如垂钓、养花、绘画等比较适合这一年龄层次的男子的活动。同时还要注意休息。因为充分的休息可以消除疲劳，使人体各种生理机能及神经系统调节到最佳状态，以预防或减轻更年期的各种症状。在睡前用温热水洗泡双足，睡时全身放松，安静入睡。最后值得一提的是:作为妻子要特别关心和照顾好这一特殊时期的丈夫。因为，此时的丈夫无论在生理还是在心理上正处于一种更替和过度阶段，容易出现各种谅解，在生活上给予关心和照顾，在精神上给予安慰和开导。不适或脾气暴躁、忽喜忽怒等不正常现象，那么对于丈夫的失控或失礼行为，妻子要给子

总之，我们生命的每一个年龄阶段都具有它独特的色彩，但是任何事情都不会是“完无暇”的，正如秋天是树叶垂落的季节，但也是果实收获的季节。对于更年期的男人来讲最重要的是认识到人体本阶段积极因素的价值，保持良好的心境，用积极的态度去创造幸福、美好的生活。