正确饮茶、咖啡和酒-上海人类精子库养生知识分享

喝茶对健康十分有益，研究表明经常饮茶可以预防动脉硬化、高咖压、冠心病和某些肿瘤发生，而且可以为人体提供许多重要营养素，并使人心情愉快，精神振奋，在美国，旅美华人比美国人动脉硬化和脑咖管提伤经得多，现已证明茶可以抑制咖小板解聚，影响人体纤溶系统，防止血栓形成，使形成的小血栓溶解，防止胆固醇在如管壁上沉积等作用。从绿茶中分离出的儿茶酚，可以阻止低密度脂蛋白对血管壁的损伤作用，从而抑制动脉斑块的形成。研究还发现，经常饮茶者可以减轻因高盐饮食而造成的中风、高血压发生的危险，尤其经常饮用绿茶者可以减少因吸烟而患肺痛的危险性。饮茶还有预防胃癌、皮肤癌的作用。茶叶的这些作用，以未经特殊加工的绿茶和乌龙茶为最明显，尤其是当年新鲜的绿茶更好。

研究发现，经常大量饮用咖啡者中确有心脏病、高血压病发病率、死亡率增高的现象但近些年来研究证明:这些病与咖啡之间的关系是与饮用方法和饮用量有关。西方人喜欢喝自己加工煮制的咖啡，咖啡中的有害物质“脂质欧洲人煮好咖啡不过滤直接饮用，情况正好相反。因子”存在于咖啡渣之中，像美国人煮好咖啡，先经过纱布过滤再饮用，就对身体无害，而

另外，咖啡对人的危害与饮用量有关，每天饮用4杯以下目前认为是安全的，如每天量饮用，尤其是每天10杯以上，就对健康不利了。

过去曾错误地认为“咖啡因”是致病因子，一时间饮用去咖啡因的咖啡风靡于世，但结果不但无益，反而在一些人群中发现低密度脂蛋白升高，引起血脂代谢素乱。

咖啡可使人精神振奋，自身感觉良好，思维敏捷，头脑清醒，提高办事效率，这些优点是人们公认的。

响睡眠。每天少量饮用一些咖啡是可以的，但中年人尽量晚上特别是临睡前不要饮用，以免影

关于饮酒。中医讲酒能“活血化淤”、“改善循环”，那是在特定的历史条件下，如果现还过分宣传酒的上述作用，不但会耽误治疗，甚至还会造成不良后果。

国内，近些年饮酒人数和饮酒量都在不断增加，酒精性心肌病发病率也有所增加，这种病治疗困难、难以痊愈。

在有悠久酒文化传统的我国，禁酒是行不通的，在节假日、喜庆日，在与亲朋好友相聚的日子里，饮点酒，助助兴是必要的。中老年人在这种场合切记适可而止，不要贪杯，更不要逞强。