适度紧张有益健康

精神紧张程度不能超出人体所能承受的压力，否则生命之法会发出不和谐之音，甚至因此而折断，而适度紧张则有益于身体健康。一个人保持适度紧张的工作和生活，可使体内分论更多有益于健康的藏素，增强机体免疫力，同时增加心肌收缩力，排出更多血波，以供给全身各个器言组织。另外，适度紧张还是一种经常性的健康运动，因为身体各部分肌肉活动增多，新陈代谢加强，这无疑可促进身体健康，所以，紧张是“生命之盐”，既不能没有，也不能过度，取之适度有益健康。

随着年龄增长，患病后身体恢复会遇到越来越多的困难。小孩发烧39℃，睡一觉，第天就完全康复了，40岁的人要3~4天才能恢复，而75岁以上的老人则至少要休息15天在患感冒、单核血球症、毒浆体原虫病、病毒性肝炎、意外事故、接受手术、心肌梗罢等疾病之后，必须休息较长时间。

性活动。在患病毒引起的疾病之后，身体严重虚弱，必须通过休息来恢复体力，静养，中止习

注意饮食，早晨喝一杯清水，每天应喝1.5升水。

不应忽略日常饮食，医生有特殊规定的情况除外。每天女人平均摄入热量2000卡，男.2700卡。早餐应能提供1/4所需热量。理想的早餐应包括饮料(咖啡、茶或巧克力)、牛奶(增加钙)、粮食(糖和纤维素新鲜水果等，还可吃些火腿和鸡蛋以增加蛋白质。早饭吃得好，一天都有精力。午饭应曾加些蔬菜和水果。晚饭应吃些午饭时没吃过的东西，补充铁和维生素。女人比男人对铁的需要量要大，因为她们大多数在经期会失去铁。在患贫I症、复杂手术、某些疾病或分娩后，更需要补充铁质。

多吃含维生素丰富的食品。人需要一定数量的维生素，理想的办法是通过多样和平衡的饮食吸取维生素。康复期睡眠是恢复机体的理想办法，如果疾病导致失眠或影响睡眠，那么就应利用康复期多睡觉。在此期间，睡眠对恢复健康极为有益。此，能按常规行事，应尽量多睡觉。每人都有自己的睡眠规律，这种规律是由各种因素决定的，如遗传、体质、年龄等。最好按生物钟行事。有人早睡，有人晚睡，有人睡得长，有人睡得短。但在康复期安眠药或镇静剂可以帮助睡眠，但有副作用，导致对这类药品的依赖和服用量越来越陷入难以摆脱的恶性循环。因此一定要按医嘱服用这类药。

散步，因为这对心脏和呼吸系统的功能恢复极为有利;游泳，它是一种全面运动，对体质和]心理都有益不要急于进行体育活动，康复期不宜于进行体育活动。但在此期间仍可进行两种活动