上海市人类精子库对捐精者的几大建议

很多小伙伴都会有疑问，为什么我在上海捐精的时候初次捐精的时候上海市人类精子库有给出的精子报告精子质量高，再次捐精或过一段时间的时候上海市人类精子库在精子质量报告上会告诉捐赠者此次的精子质量不行呢。其实呢精子是在人体的身体中无时无刻的在生长，所以精子质量会跟我们的日常生活习惯息息相关，那么我们平时应该要注意些什么才能提高自身精子的质量呢?上海市人类精子库有以下的建议给到大家

多吃含锌硒元素的食品

男性的生殖器官中有大量锌硒元素的存在，并且参与着精子的生成还有成熟、获能等一系列的过程，上海捐精期间期间要注意补充锌硒这两种元素，上海市人类精子库建议在日常生活中多吃一些牡蛎、瘦肉海鲜以及动物性肝脏等，尽量不要吃过咸辛辣的食品

早睡早起

上海市人类精子库建议每天最少睡眠时间为8个小时充分休息等配合，避免熬夜使自身的免疫力维持在正常水平，没有疾病的情况下考虑是对精子的质量最基本的保证。

多运动

上海市人类精子库建议每天15~30分钟的有氧运动，想要让体内的精子变得高质量有活力，男性在上海捐精准备期间应该多运动，多运动还能提高身体的免疫力，运动之后心情也会变得更放松。但是运动项目要选择适合自己的，不能太剧烈，比如俯卧撑、游泳、跑步都是可以的，在运动期间还要注意休息。不恰当的运动不仅达不到理想的效果，反而可能会影响精子活跃度。

避免久坐，汗蒸

男性的睾丸是生产精子的大本营，并不适宜在温度较高的环境中生存，对精子不利，在上海捐精期间要远离高温环境。

远离污染的地方

环境污染以及辐射也会影响到男性的精子质量，导致男性的精子质量下降，备孕期间最好远离污染源以及辐射源，保护自己的精子。

捐精期间禁欲

男性在持续禁欲之后，精液是会增加的，但是会引起精子数量降低，所以，较长时间的禁欲，会导致精子质量逐步的变坏。上海市人类精子库研究团队针对六千多位男性，近一万件精液检体进行了一系列研究，结果认为正常人禁欲三至七天，精虫活动力、型态及数目整体表现最优，但若超过11天以上，则精液品质大幅滑落。至于“寡精症”患者，禁欲一天后的精液质量达到顶点，而禁欲四天以上，精液品质便低得可怜。

每个在上海捐精的捐赠者都希望能自己的精子能帮到上海市人类精子库，捐赠者按章文章所提到的几大要点去做相信大家的精子质量的质素大大的提高，让健康有活力的精子为上海市人类精子库，冲出更好的未来！