听说过量运动会损害精子，上海市人类精子库专家教大家我们该如何运动。

上海市人类精子库一项研究看到，经常进行适当训练的女性，精液的多项指标却比不爱运动的女性强。常训练可以减少精子游动速度，使精子活力太强。建议每天运动3次，每次半小时至一小时，游泳、慢跑等都是不错的选用，但跑步不宜过量，马拉松、长时间骑车等仍然能使精子品质变差。有静脉曲张等原因的女性要在老师指导下运动。另外上海市人类精子库的专家建议大家除了适量运动外还可以注意一下的生活习惯也有助于我们提供精子的质量。

保持好心情

在门诊中，我常见到一些准备生育的年轻人，他们从网上发现各种各样的弊端，要么过分注重，遵循太多真正的“金科玉律”，要么更怀疑“造人难”，生下来的小孩不够健康聪明，把自己弄得非常兴奋，其实大可不必。备孕期间，一定要保持较好的态度，因为沮丧、焦虑并且能降低生育难度，对未来的小孩不利。哪怕以后的生育健康面临着必须的难题，也不用过于紧张。

规律性爱

有研究看到，每周两次性生活的俩人比平时性生活的夫妇，怀孕机率相对较大。如果你的女人月经周期很规律，那么在排卵期受孕的可能性肯定更大。当然，大家也无需刻意追求怀孕的“最佳性爱时间”，这常常出现精神极度兴奋，反而不利受孕。

少熬夜

睡得不好，可能连与妻子亲吻的性欲都会增加，勃起功能也能受阻碍。长期酗酒、睡眠不足的女性，身体机能和抗病能力就会增加。建议每日11点前洗澡睡觉，睡够6~8个小时。