上海人类精子库专家推荐的饮食保健理论

1.少食厚味。肥腴食物易伤脾胃。少食厚味，也不是提倡素食。因为人体中的雌激素、雄激素都是由体内胆固醇转化而来。长期素食，会导致性激素分泌减少，造成性功能减退。

2.多食丰味食品。葱、韭、薤、蒜、兴渠都有刺激性欲的功能。3.勿偏食择食。偏食会导致营养不良，致使男子精子缺乏、精液凝聚，导致体内缺乏微量元素锌、铜、锰和维生素A、E等。4.忌咸忌冷。咸可提味，但过咸可伤津，津伤则耗神，不利助阳。尤其中年人，阳气渐消，命门大衰，更应趋热避凉，即使是夏季也不要过分贪食凉性食物。萎角、茭白、免肉少食为好。5.多吃有利于性保健的食品，鳗鱼、泥、鲍鱼、牡蛎等是有效的强精食品、大豆、豆制品中含有大量的精氨酸，可提高件功能，牡纸含有丰富的锌，人体执锌会导致件功能下峰，另外多食富含维生素A和E的食品，对延缓亮避免性功能衰退也有积极的作用。这类食品有蛋黄、海产品、番茄、花生、芝麻等。

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