亚健康的饮食干预

合理饮食指的是人们膳食中含有各种营养素的数量充足、比例合理、科学、合适5且种类齐全。因此，以营养为导向，合理饮食是人类最合理的膳食。它能为人的机体提供充足的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及充足的无机盐、维生素和适量的纤维素，既满足人体的各种需要，又能预防多种疾病。

日常生活中有很多人不太注意饮食，那是非常错误的，不同的饮食习惯会影响一个的健康，随着现代社会的发展、生活质量的提高，人们越来越注意健康问题，饮食与健康有着密切的关系，合理的饮食越来越重要，那么我们应该如何合理地饮食呢?

合理饮食的特点、

1.饮食中应有多样化的食物，包括人体所需的各种食物。

2.饮食中各种食物的比例要适合，不但要注意各种营养素齐全，而且比例要科学、合理、适当。

3.在合理饮食的基础上还要注意加工烹调、主副食的搭配、食谱多样化，以保证良好的食欲和充足、合理的营养摄入量。

二、合理饮食的组成

]而有区别。目前，我国根据自己的国情，将食物分成五大类，即合理膳食应包括的五大类物:①谷类(粮谷)及粮谷类制品;②豆类及豆类制品为了方便策划日常的合理膳食，许多国家把食物分成几大类型，分类方法因条件不③肉鱼蛋奶类;④蔬菜和水果类;⑤油脂类食品。

三、中国居民膳食指南

为了给居民提供最基本、科学的健康膳食信息，原卫生部委托中国营养学会组织专家制订了《中国居民膳食指南》学证据为基础，(2011年)。《中国居民膳食指南》(2011年)以先进的和密切联系我国居民膳食营养的实际，对各群膳食指南包括以下几点:年龄段的居民摄取合理营养，避免由不合理的膳食带来疾病具有普遍的指导意义。一般,