运动保健操能增强肾功能

骨有支撑和保护人体、负责躯体运动的作用。中年人在室外运动，可以锻炼身体，强健骨要适量锻炼 中年人在室外进行适量的体育锻炼有利于肾的养生保健。肾主骨生髓，路，有利于四肢关节的灵活;还可以多晒太阳，促进机体对钙的吸收，预防骨质疏松症。

益肾保健操 揉涌泉穴:赤足，盘腿端坐，用左手拇指按压右足涌泉穴(足底前1/3凹陷处)，左旋、右旋各按揉30次;然后用右手拇指按压左足涌泉穴，手法同前。揉太溪穴:盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴(内踝尖与跟腱的中点)，左旋与旋各按揉15次;然后用右手拇指按压左踝太溪穴，手法同前。揉三阴交穴:盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋、右旋各按揉20次;然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。按揉腰眼:站立，两足与肩平，两手按腹部两侧，拇指向前，四指向后，用中指按至旋转按揉30次。要眼(第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处)推揉命门穴:立位，将两手掌心放于命门穴(第二、三腰椎棘突间)上下推揉30次以局部出现温热感为佳。按揉关元穴:平卧位，左手掌心放于关元穴(脐下3寸处)，向左旋、右旋各按揉30次有补益肾气、强腰固精、增强体质的作用。