糖尿病患者应合理安排运动

研究结果显示，运动可使血中葡萄糖校肌肉等组织的利用塔加，使血糖路低，有些经型病人，运动段炼配合饮食治疗，甚至可以使血糖稳定在正常水平。即使中、重度的病人，只要恰当地进行运动，也有利于病情的改善。对于肥胖型的糖尿病人，通过运动段炼与控制饮食，使体重减轻并使之达到或接近标游体重，是德尿病治疗一个很重要的方面，对于消瘦型的糖尿病人、适当的运动解饰配合有效的药输治疗，有利于患者的体质改善，对于征抗疾病也颇有迪益，此外，运动锻炼还有利于改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能。户外活动，投入到大自然的怀抱，会使患者心旷神怡，增强与疾病斗争的信心。

然币，由于糖尿病患者毕竟有别于健康人，运动对每一个患者来说不一定都是有益的，尤其是运动过量或运动时间过长，非很天益,还会加重病情、因此，糖尿病患者要很据自己的运动能力、生活习惯来合理安排运动，在运动解练照必须注意掌握好分寸。

把握好运动的时间

生理学研究表明，糖尿病人运动开始的5~10分钟、达不到隆血糖的目的，运动2D~30分钟后隆血糖的作用最佳。运动时间超过40分钟，虽然咖镇可以隆低，但加中脂酸增加，会加重辖尿床病情、因此，德尿病患者每天最好的运正时间为30分钟左右，最少不能少于10分钟，最多不能超过0分钟。此外，由于德尿病患者大多为中老年人，许多患者并发有高血压、高血脂和心血管病，因此惠者在开始运动时要本着量力而行、宁少勿多的原则，绝不能急于求成而增长运动时间。

把握好运动强度

就是说运动量要适度，运动量太小就起不到治疗的作用，若运动超量则会使山接大恒度波动，其至导致病情的器化、运动量的确定、也应根据每人的年龄、体力、运动爱好不同而定，做到因人而官、45岁以上的患者尤其要注童运动景不能超过心肺的承受能力，要以运动时不出现心悸气促为度，对大部分糖尿病患者来说，开始运动的量要小，以后逐渐塔加，一般运动量以心率每分钟达到[10~120次为好。运动时间的掌经极为重要，既不能过长，也不能过短，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。患者在开始运动锻炼对运动量的掌握心中无数时，可请有经验的医生指导。

注意调整运动节奏

运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程。运动快结束时至少要有5分钟的减速调整。

掌握好运动时机

不要在胰岛素和口服峰糖药物发挥最大效应时进行运动解炼，因为在此时话动易读发低血镜，但在用药期间，通过一段时间的运动级炼后，可能会有低楼的症状，若减少用药量，上述症状消失血镇稳定，则成认为是运动增加了峰疗效。为了防止在运动中诱发低血糖，患者在运动时，身上可备几块糖果，以便应急时使用。

注意运动禁忌

般来说，型糖尿病患者在血糖没有得到很好地控制之前，不要参加运动解炼:“旅性德尿病"患者虽然不禁品运动锻炼，但也以散步和一般的步行锻炼为安全，有视不膜病变的患者，运动量不能过大，以免读发眼房出血;若件有

心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的病人，运动锻炼亦属禁忌之列。