中年人的生活保健

按时作息

中年人由于事业繁忙，家务缠身、即使一天24小时不休息也有于不完的事，越是在这种情况下，越要做到技友时作息，因为时间和或果不是早简单的正比关系，而其中有一个重要的系数效率，因为人的工作效率是完全按生物钟的规律行事的，而且这种生物钟以24小时的量夜规律最明显，因此中年人必须技自己生物钟规律，结合实际安排好作息时间，力争做王精力充沛期积级工作，疲劳期就好好休息。疲劳战术只能是事倍功半，损精耗力，最后，轻者致病，重者殒命。休息的方法很多，较好的方法是行静坐收心法，即找个地方舒适地端坐，闭目静养，这时要完全放松，百事勿思10~20分钟，这对消除疲劳，恢复精力，效果很好。

保持情绪平稳

现代科学已经证明，当人在情绪波动时，神经内分泌也要发生很大波动来活应情绪的需要，如人在发怒时细胞分泌激肤增多，儿茶到胺合成读，交感神经兴南，心率措快，血压开高，冠状动胶痉等等，这种情况很易发生脑出血和冠心病、人生活在社会上，特别是中年人，无论是在社会或家庭中都处在轴心的位置上，烦D事几乎天天有，若处理不当就会整天处于烦恼中而不能自拔，因此，人生哲学应以宽容为本，对引人多根一些优点、好事，对自己要多间有无这失之处，这样心情就会平和一些，冷静地考虑一下该怎样处理才好。为生活创造一个充满友情与和睦的环境，最终保持心身健康。